A veces, una caminata que se pasa por alto es una manera increíble y fácil de ver los resultados en su proceso de pérdida de peso. En una cultura de entrenadores rastreados, CrossFit y entrenamientos HITT locos, a veces puede parecer desalentador saber qué es lo mejor para su salud. Es el mejor sobre la marcha, se puede hacer prácticamente en cualquier lugar y no requiere equipo, ¡solo usted! Aquí hay algunas formas en que estos pasos pueden beneficiar su salud todos los días:

  1. El ejercicio ayuda a la salud mental

Está comprobado que el movimiento corporal diario te ayudará a sentirte mejor tanto física como mentalmente. Según la Clínica Mayo, las caminatas regulares (especialmente en la naturaleza) pueden mejorar el estado de ánimo, el conocimiento, la memoria y el sueño. También puede reducir el estrés y la tensión. Durante los meses más cálidos del verano, caminar al aire libre puede proporcionarle vitamina D, que también mejorará su estado de ánimo (¡e incluso un brillo saludable y bronceado!). En invierno, las caminatas rápidas al aire libre también son beneficiosas, pero si el clima es demasiado duro, use una caminadora adentro o camine alrededor del centro comercial cubierto.

  1. Mayor socialización

Desarrollar la motivación para caminar puede ser difícil, especialmente si se siente incómodo caminando solo o si tiene miedo en el gimnasio. Considere invitar a un amigo a unirse a usted, pregúntele a un miembro de la familia o lleve a un amigo peludo con usted. Si eres más extrovertido, considera unirte a un grupo de peatones para conocer a otras personas que puedan guiarte hacia la responsabilidad y ayudarte a mantenerte motivado. ¡Puede usar este tiempo para mejorar su salud física y bienestar emocional al socializar con otros! Además, con COVID y la temporada de gripe, reunirse con amigos al aire libre es una excelente manera de mantenerse en contacto mientras se mantiene seguro.

  1. Resultados físicos

Conocemos los beneficios mentales de caminar, ¡ahora concentrémonos en lo físico! Se ha demostrado que caminar solo 30 minutos al día, 5 días a la semana, quema grasa corporal y lo ayuda a mantener un peso saludable. Si parece demasiado compromiso comenzar (entendemos que la vida puede estar ocupada), establezca una meta de 10 o incluso 5 minutos y agregue un minuto cada dos días. Es importante establecer metas alcanzables para que no se desanime. Mientras camina, tenga en cuenta que no solo quema grasa, también mejora su salud cardiovascular, lo que a su vez ayuda a prevenir o controlar la presión arterial alta, la diabetes tipo 2 y fortalece su sistema inmunológico.

  1. Mejora de la resistencia y la confianza

Cuanto más camine y entre en una rutina, su cuerpo desarrollará resistencia y fuerza. Cuando comience a adaptarse, es posible que descubra que tiene más energía y la capacidad de hacer algo más que caminar. Si aún no estás listo para ir al gimnasio, hay algunos ejercicios simples que puedes hacer en casa para desarrollar más confianza. Una vez que se sienta listo, considere pedirle a un amigo que vaya al gimnasio con usted o únase a un curso grupal de acondicionamiento físico para que se sienta más cómodo. Cada paso te acerca a la vida que siempre has querido y merecido.

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