Cuando intenta perder peso, estos antojos desagradables pueden dificultarlo. Es posible que tenga refrigerios frecuentes o comidas más abundantes. Ser capaz de controlar su apetito puede ayudarlo a comer menos calorías y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Al comer ciertos alimentos, puede sentirse más lleno durante mucho tiempo para que no coma en exceso. Debe planear incluir tales alimentos en su dieta que suprimen el apetito.

Almendras

Las almendras contienen vitamina E, antioxidantes, magnesio y otros nutrientes que ayudan a mantener la salud mientras suprimen el apetito. Comer una pequeña cantidad de almendras como refrigerio es una excelente manera de controlar el apetito. Basta con un puñado de almendras para que te sientas más lleno, por lo que tendrás que esperar más tiempo antes de volver a comer. Puede comer almendras simples como refrigerio o agregarlas a comidas saludables como ensaladas.

manzanas

Las manzanas ayudan a suprimir el apetito de varias maneras. Contienen fibra soluble que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo. Las manzanas también se mastican durante mucho tiempo, por lo que comes más lentamente. Comer manzanas como beneficio adicional también te dará energía y muchos otros nutrientes. Las manzanas enteras o las rodajas de manzana son buenos bocadillos. También puede agregar manzanas a recetas nutritivas, como cócteles e incluso aderezos para ensaladas.

Olas

Los huevos son ricos en proteínas, lo que te ayuda a mantenerte lleno durante todo el día. De hecho, los estudios muestran que las personas que desayunan huevos tienden a comer menos durante el resto del día que las que desayunan hojuelas. Comience su día con huevos en lugar de trigo sarraceno, cereales u otros carbohidratos, y eventualmente debería comer menos calorías. Prueba la tortilla de espinacas y pimiento, haz un revuelto o simplemente y fríe un par en la sartén.

Patatas dulces

Las batatas están llenas de nutrientes saludables, que incluyen vitamina A y vitamina C. Aunque son duras, el almidón de las batatas en realidad puede ayudar a suprimir el apetito. Este almidón prolonga el proceso digestivo, lo que significa que seguirás sintiéndote más lleno incluso después de comerlo. Córtelos en rodajas o cubos y fríalos con una comida o guárdelos para refrigerios posteriores.

Chocolate negro

Si bien el chocolate puede no parecer una buena opción para perder peso, el chocolate amargo es una excepción. El chocolate negro contiene ácido esteárico, que ralentiza el proceso digestivo. El sabor amargo de este chocolate también puede ayudar a reducir el apetito. Busque chocolate negro que contenga 70% o más de cacao, pero tenga en cuenta que no debe comer mucho. Pequeñas porciones de chocolate negro, como una pieza o dos, deberían ser suficientes para reducir el apetito (y satisfacer los golosos).

Vegetales de hoja verde

La espinaca, la acelga, la col rizada y otras verduras de hoja verde ofrecen una gran cantidad de nutrientes, al mismo tiempo que actúan como supresores del apetito. Estos vegetales están llenos de fibra, lo que te ayuda a sentirte satisfecho durante mucho tiempo. Prepare algunas verduras de hoja verde para la cena, utilícelas en su ensalada de almuerzo o agregue un puñado de sus batidos.

Copos de avena

La avena contiene muchos carbohidratos, pero estos carbohidratos pueden ayudar a controlar el apetito. Los carbohidratos en la avena ayudan a suprimir las hormonas del hambre para que tu estómago permanezca lleno por más tiempo. La avena también está llena de fibra, que también ayuda a suprimir el apetito.

Omita la avena instantánea del supermercado, que está llena de azúcar que su cuerpo quemará rápidamente. En su lugar, prepárelo en casa (agregue otros supresores del apetito, como almendras picadas y rodajas de manzana) o elija una comida alta en proteínas y baja en calorías, como Azúcar moreno de arce HealthSmart (antes del favorito del cliente).

Si está buscando alimentos adicionales que supriman su apetito, podemos ayudarlo. tenemos varios aditivos y mezclas de bebidas energizantes disponible para el control del apetito.

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