ustedprobablemente sepas ketogénico Des decir, onz kaquí dieta en resumen. Si bien esto ciertamente no es un concepto nuevo, es ganó popularidad como hace poco los estudios han demostrado met proporciona beneficios para la salud por enfermedades metabólicas, neurológicas y relacionadas con la insulina. Incluso para personas sanas, la dieta cetogénica es una excelente manera de mejorar generalmente pérdida de peso y salud mental. Pero elel truco es para deber ser – estar Hecho correctamente y tienes que apegarte a él para. WEstoy aquí para ayudarte a hacer precisamente eso.!! esbozamos la qué y no seguir la dieta cetogénica.

¿Qué es la dieta cetogénica y es adecuada para mí?

Keto es una dieta alta en grasas que se enfoca en quemar Hola grasas Por energía. Cuando comes alimentos compatibles con Keto, tuya el cuerpo no entra manera de “almacenar grasa”. como es cuando comes carbohidratos, como consecuencia en la pérdida de peso exitosa. elmi la dieta requiere nutrición lleno comidas bajas en carbohidratos, calidad proteínaen Rica en grasas asi que no tendrás que preocuparte por los sentimientos hambrientos o privados de alimentos sabrosos.

¿Qué debo hacer para seguir la dieta keto?

Smantente hidratado
Independientemente de tus hábitos alimenticios, SIEMPRE debes tener agua (y mucho más) en tu dietasalgo la mayoría de la gente subestima. El agua es especial importante por lo que hace que la dieta ceto sea exitosa porque mantener la hidratación ayudará a eliminar las toxinas mientras circulan los nutrientes que quedan. cuerpo.

Aumenta tu entrada nortenueces y semillas
Es hora de apuntar a tu pájaro interior. Las nueces y las semillas pueden no sonar emocionantes, pero son un una gran fuente de grasas saludables. Piénsalo anunciotimbre semillas de lino, semillas de chía, almendrasonz estas deliciosas nueces de soya tostadas y ligeramente saladas en su dieta.

Cocine con aceites altos en grasa
Una idea errónea es que el aceite no es parte de una dieta saludable. T¡piensa otra vez! Con un uso moderado, posibilidadcomo el aceite de coco y el aceite de oliva (especialmente virgen extra aceituna aceite o AOVE para abreviar) son una manera fácil de incorporar grasas saludables en su dieta. Sin embargo, debe abstenerse de usar aceite vegetal, de colza y de sésamo.

Lo que NO HAGO y ¿dieta cetogénica?

no comas grasa
Bien, sabemos que esto es un doble menos. Entonces, expliquemos. Con la dieta cetogénica, usted de hecho debe comer suficientes alimentos grasos trabajar. Nosotros recomendamos Mantente alejado de procesado comidasespecialmente en el pasillo con congelador, y optar por algo mas saludable como aguacates, pescado azul, frutos secos y frente tocino.

Comer frutas con alto contenido de azúcar.
Todo el mundo tiene la impresión de que la fruta es saludable.kar yoes pero para bajar de peso, frutas con un alto contenido de azúcar – Mangouvas, cerezas y plátanos – No son mejor porque suyo aumentó carbohidratoss. Esto es algo que no querrás evitar con una dieta cetogénica. Como ya fue mencionado, palta es una gran opción porque paratiene muchas grasas saludables pero poca azúcar (y sí, en realidad es fruta).

Deja de comer afuera
Una de las principales razones por las que vemos fallar la dieta cetogénica es que las personas creen que necesitan cambiar por completo su estilo de vida. Si no está satisfecho con su dieta, entonces no es la correcta. uno para ti. Afortunadamente, las comidas en restaurantes no son difíciles de preparar para las cetoprias. Elige un plato de carne o pescado y sustituye cualquier alimento con alto contenido en hidratos de carbono, como patatas fritas, con verduras. Nuestro favorito truco reemplaza el pan de hamburguesa con ingredientes adicionales como queso, aguacate, tocino o huevos. O hacer una envoltura de hamburguesa y reemplace el panecillo con una ensalada.

La dieta no siempre es fácil, pero no debería ser imposible. La clave es encontrar el que más te convenga horario diario el mejor. nuestros lectores encontrar el más exitoso no solo ayudes bajar de peso pero enseñarte mantenlo más saludable estilo de vida, aumentar la confianza en sí mismo y mejorar su salud mental. ¿Es Keto correcto? dieta ¿para usted? estar seguro de que fseguir nuestro dos en no en navegar por Nashua Nutrition ancho una selección de bocadillos amigables con Keto para comenzar.

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