Tenemos uno de los mejores momentos del año. tiempo de comida compartida. Parrillas iluminadas, refrigeradores rellenos y plástico plateado mejorados a un sutil estado de porcelana. ¡Traigo mi mejor juego y este poderoso tazón! Ensalada De Pasta Italiana.

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Y digo en un juego apetito.

Esta sabrosa ensalada de pasta italiana combina fideos de trigo integral, pimienta turca y adiciones crujientes inspiradas en la pizza, como pimientos, tomates y queso.

  • Es apto para niños (a veces llamado “pizza de pasta”), rápido y fácil de elegir, y versátil.
  • También se puede hacer sin gluten (usar pasta sin gluten).
  • Puede omitir Piperoni para una ensalada de pasta italiana vegetariana.
  • Y, por supuesto, puede cambiar las verduras por otras adiciones que le gusten a su familia (los escépticos de las aceitunas, los escucho).

Pasamos los fines de semana de verano en el lago, y después de solo años de probar diferentes platos en una comida compartida, definitivamente podemos decir que esta clásica ensalada de pasta italiana es un favorito constante de la multitud (esta Ensalada de pasta César con pollo es otro ganador).

Esta ensalada de pasta fácil puede deslizarse en cualquier lugar de galletas, ya sea que se apegue a un tema de inspiración italiana (hamburguesas de pavo italianas y ensalada de pasta Caprese) o que se vuelva totalmente estadounidense.

¿Hay una pasta italiana sem? y ¿Demasiados carbohidratos en la misma comida compartida con papas?

No creo.

La mejor ensalada de pasta italiana en un tazón

Revisión de 5 estrellas

“Buena ensalada de pasta saludable. Nos ayuda a aliviar el sabor sin dejar de disfrutar de una excelente comida”.

Ana

Las ensaladas de pasta italianas tradicionales a menudo requieren excavar para encontrar curas italianas y una gran cantidad de ingredientes menos saludables.

Hice un pedido para recibir la actualización usando artículos frescos y saludables:

  • Continúe con varias verduras crujientes para juntarse con muchas vitaminas y minerales (esta ensalada italiana concisa también se carga con un hermoso color de verduras).
  • grasa y calorías de pepperoni de pavo magro.
  • Pasta de trigo integral (como en mi ensalada de pasta BLT) que me ahorra más tiempo y carga todos los nutrientes adicionales.
  • Un aderezo italiano fácil y casero es más saludable y cómodo que un Zero italiano comprado en la tienda, que a menudo está lleno de secretos y cosméticos.
Ensalada de pasta italiana fácil con pepperoni en un tazón

hacer ensalada de pasta italiana

Esta versión aligerada de todas las populares ensaladas de masa italiana con pepperoni de pavo, queso feta y un sabroso aderezo italiano casero me recuerda a una porción de pizza legendaria (como esta Mac and Chese italiana), pero en una ensalada de pasta ligera y brillante.

Garantizado que su búsqueda principal de conferencias compartidas tendrá lugar este verano.


Ingredientes

  • Pasta Integral. Para cualquier receta de pasta, siempre me acerco sigilosamente a la harina de trigo integral para colar un poco más de fibra, hierro y clavos minerales.
  • Salchichón De Pavo. Mi cosa favorita para el pepperoni clásico. La elección delgada es lo que hace que esta ensalada de pasta sea más saludable sin sacrificar ese sabor esencial de pimienta salada/picante. (también mi favorito para estos botes de pizza de calabacín).

Política de reemplazo

Si eres leal a la pimienta regular, no dudes en usar ese lugar. También puedes cambiar la pimienta por tu base de plantas favorita para hacer esta receta vegetariana o ignorar la pimienta por completo.

  • Brócoli. Agrega un hermoso color verde, aplasta y sirve con lima, ácido fólico, hierro y vitaminas A, B6, B12, D, E y mucha K.
  • Pimiento morrón. Elige el color que prefieras, normalmente uso naranja o amarillo para diferentes colores.

Nota de ingrediente

¿Ha conocido algún pimiento que tenga un perfil nutricional ligeramente diferente? Independientemente de sus elecciones, cada dosis diaria contiene vitamina A y vitamina C saludables.

  • Tomate cherry. Estos cogollos de albura roja estallan en sabor y contribuyen a sabores saludables, como el licopeno. (O incluso la clave de este sabor de ensalada italiana de antipasto).
  • cebolla roja. Un pajarito muerde y se rompe.
  • Aceitunas negras. Realza los sabores italianos de este plato y considérate un beat en tu panadería de delicias italianas.

Intercambio de foro

Trate esta ensalada de pasta como si fuera una pizza. Ajuste sus verduras para que se adapten a sus preferencias personales de aderezos y haga de esta pasta su ensalada.

  • queso feta. Me encanta un poco de sal y el queso feta bronceado sutil encaja con esta saludable receta de ensalada de pasta de pepperoni (y también con la ensalada italiana Farro).

Política de reemplazo

Si no te gusta el queso feta, también puedes cambiar las perlas de mozzarella frescas por un sabor más suave. El parmesano era un favorito últimamente, demasiado sabroso.

  • Apio. Porque el fin del color y del verdor es definitivo.

Cómo hacer ensalada de pasta italiana

en vestirse realmente que lleva la ensalada de pasta italiana casera al siguiente nivel.

Prueba este vendaje una vez y te prometo que nunca volverás a comprar una botella de Darlings.

  • Tomate Madurado. Mi ingrediente secreto. Le gusta infundir sopa de tomate fresco con acres, con un sabor brillante, sensible al tomate que sabe como el epítome del verano. (Para obtener más información sobre la bondad del tomate, visite estos Brochetas de pollo al pesto a la parrilla).
  • vinagre de vino tinto. Para algunos equilibra la acidez vital con todos los sabores.
  • yogur griego. Cambia mayonesa saludable por crema.
  • aceite de oliva. Elija aceite de oliva de alta calidad para infundir un sabor italiano aún más fuerte.
  • Dijon. Dale un bocado al aderezo maravillosamente sazonado.
  • Mel. Porque el tacto es tan dulce.
  • alio. Siéntase libre de ajustar los tamaños para adaptarse a su gusto preferido.
  • Hierbas + Especias. La mejorana seca, la albahaca, la sal y la pimienta cobran vida.
Ensalada de pasta con pizza de pepperoni en un tazón

Direcciones

pasta de trigo cocida en un vaso
  1. Hervir la pasta y escurrir.
verduras frescas picadas en un vaso de ensalada de pasta
  1. Agregue las verduras y el queso a la pasta.
filete de pimiento en rodajas sobre pasta y verduras en pastel con ensalada de pasta
  1. Cubra con pepperoni.
Sabrosos ingredientes italianos caseros en un vaso de tocador
  1. Bate para armar el aderezo italiano casero, vierte sobre el plato de pasta y revuelve. ¡Alegrarse!

Consejos de almacenamiento

  • condominio. Guardarán los restos en la alacena durante 3 a 4 días.

Consejos de almacenamiento

Para dar cabida a esta ensalada de pasta japonesa, puede notar que se secará poco a poco. Si descubre que va a servir las sobras, considere hacer un pequeño tratamiento adicional y luego colocar el tratamiento por separado. Justo antes de servir, mezcle con la pasta para humedecer.

Corre adelante

Las ensaladas de pasta se pueden preparar hasta con 1 día de anticipación. Vierta el aderezo sobre la ensalada y revuelva durante 4 horas antes de servir. Salsa en el refrigerador.

Cómo servir pasta italiana sem

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Herramientas recomendadas para hacer esta receta

  • Tazones para mezclar. Para cultivar la mezcla y agregar el aderezo para ensaladas con pasta de pimienta.
  • Rallador de microplano. Esta es mi parrilla textual favorita de todos los tiempos.
  • Tablero de sección. Cortar el exterior hace que la tabla de cortar sea muy fácil.

Olla para pasta

Esta olla para sopa y pasta de 8 cuartos tiene una capa inferior de aluminio para una distribución adicional del calor y los fideos se pueden colar fácilmente.

Ensalada de pasta italiana saludable en un bol con pepperoni y verduras saludables

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Ya sea que su próxima comida compartida sea en el lago, en el patio trasero o alrededor de su mesa de café, esta saludable ensalada de pasta italiana seguramente será un éxito entre sus invitados.

Preguntas frecuentes

¿Es saludable la ensalada de pasta italiana?

No suelo hacerlo. De todos modos, esta saludable receta de ensalada de pasta italiana, según mis intercambios nutritivos, registra menos de 200 calorías, solo 6 gramos de grasa y la friolera de 10 gramos de proteína por porción.

¿Puedes hacer una ensalada de pasta italiana la noche anterior?

¡Sí! Esta ensalada de pasta italiana con pepperoni es una receta fantástica para preparar comidas compartidas. Agregue el aderezo unas horas antes de servir.

¿Puedo hacer una ensalada de pasta italiana sin gluten?

¡Realmente! Sé que algunas comidas sin gluten son mejores que otras para almacenar y servir los resfriados. Antes de hacer un lote completo, probé algunas pastas sin gluten para ver cuál de las mejores ensaladas de pasta se debía a esta.

Para ensalada de pasta con pepperoni

  • 8 onzas rotini de trigo integral crudo fusilli o pasta similar
  • 1 1/2 tazas paja de brócoli cortar en trozos del tamaño de un bocado
  • 1 taza tomate cherry mitad (uva o tomates)
  • 1 Pequeña pimiento naranja o amarillo sin corazón y cortado en cubitos (o pimiento amarillo)
  • 1/3 taza pepperoni de pavo en rodajas descuartizado
  • 1/4 taza cebolla roja picada aproximadamente 1/2 cebolla pequeña
  • 2.5 onzas aceitunas negras en rodajas enjuagado y escurrido (1 lata pequeña)
  • 1/2 taza queso feta desmenuzado bajo en grasa
  • 3 cucharadas” perejil Cortado

Volver a la preparación italiana:

  • 1 Pequeña tomate maduro Cortar por la mitad
  • 1 cucharada vinagre de vino tinto
  • 1 cucharada yogur natural sin grasa
  • 1 cucharada aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharaditas mostaza de Dijon
  • 1 cucharilla miel
  • 1/2 cucharilla ajo molido
  • 1/4 cucharilla sal kosher
  • 1/4 cucharilla mejorana seca
  • 1/4 cucharilla albahaca seca
  • 1/8 cucharilla pimienta negro

  • ir antes: La ensalada de pasta se puede preparar hasta con 1 día de anticipación. Vierta el aderezo sobre la ensalada y revuelva durante 4 horas antes de servir. Salsa en el refrigerador.
  • CONDOMINIOGuardarán los restos en la alacena unos días, pero se secarán un poco. Si descubre que va a servir las sobras, considere hacer un pequeño tratamiento adicional y luego colocar el tratamiento por separado. Justo antes de servir, mezcle con la pasta para humedecer.

Sargentos: 1(de 8)inscribirse: 192kcalCarbohidratos: 24gramo*Proteína: 10gramo*grasa: 6gramo*Grasa saturada: 2gramo*Grasa poli-insaturada: 1gramo*Grasa monosaturada: 3gramo*Cuídate: 17miligramosPotasio: 213miligramosFibra: 4gramo*Azúcar: 4gramo*Vitamina A: 750IUVitamina C: 35miligramosCalcio 28miligramosHierro 1miligramos

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