Lo que come es una parte tan importante de su viaje para su salud como lo es para su estado físico.

Tanto si eres un principiante como si no, hay un entrenamiento para ti. Pero, ¿por dónde empiezas? Aquí hay algunas preguntas para tener en cuenta al descubrir un entrenamiento.

¿Qué le gusta?

Si bien un entrenamiento debe ser desafiante, también debe ser motivador.

Si eres un amante del campo, el montañismo o el senderismo pueden ser adecuados para ti. Pero, si no estás en la naturaleza y en el campo, también hay muchos entrenamientos de interior que puedes probar.

Lo mismo ocurre cuando haces ejercicio… si eres una persona mañanera, correr a las 5 de la mañana puede ser lo que más te motive y empiece bien el día. Otros pueden preferir una sesión de sudoración después de la noche, ¡y eso también está bien!

Si está considerando unirse a un gimnasio, piense en qué tipo de servicios puede ofrecer además de la caminadora o las máquinas de pesas probadas y verdaderas. Si te gusta hacer ejercicio por tu cuenta, lo mejor sería ir al gimnasio cuando haya menos gente. Si le gustan las lecciones grupales, busque un estudio con una variedad de ellas y pruebe algunas para ver qué le gusta. Algunos prefieren suscripciones más especializadas, como estudios de yoga, barra o spinning. Todo tiene que ver con lo que es agradable y desafiante para ti.

¿Cuáles son tus preocupaciones?

¿Tienes una lesión? ¿Has tenido cirugía? ¡Todavía puedes hacer ejercicio! Es posible que solo necesite hacer algunos ajustes en sus movimientos. Y asegúrese de consultar a su médico para asegurarse de no exagerar nada o lesionar aún más su cuerpo.

También puede ayudarlo a trabajar con un entrenador para asegurarse de que su forma y función sean buenas para la prevención de lesiones y para garantizar que obtenga los resultados que espera.

¿Cuáles son tus metas?

¿Quieres estimular? ¿Quemar tanta grasa como sea posible? aumentar su resistencia? Una rutina completa de ejercicios es ideal. Incluso si su objetivo principal es quemar grasa, muchas personas cometen el error de incorporar solo ejercicios cardiovasculares, pero cuando agrega un poco de entrenamiento de fuerza a la mezcla, este músculo magro y más tonificado en realidad ayuda a quemar grasa: hacer estos ejercicios cardiovasculares es mucho más efectivo. ! Si bien puedes concentrarte en el ejercicio cardiovascular, no olvides agregar un entrenamiento de fuerza o incorporar pesas varias veces a la semana.

Lo mismo ocurre con la construcción de músculo. Aunque son más aislados, los movimientos de quema muscular son los que aumentan la fuerza muscular, asegúrate de conseguir ese corazón con un salto rápido de saltadores o escaladores. ¡Aunque no te excedas! Si bien desea aumentar su ritmo cardíaco, no desea excederse (o sus músculos) antes de que comience el trabajo duro.

¿Tienes un campo específico en el que quieres trabajar? ¿Quieres estimular tus tríceps? ¿O trabajar en tus abdominales y torso? YouTube es un excelente lugar para comenzar algunos ejercicios gratuitos para cualquier área de comedor. Hay muchos movimientos que puede incorporar para lograr sus objetivos en cualquier nivel de habilidad.

¿Cuál es su nivel de actividad actual?

No se puede pasar de cero a 100 en un día. Ir demasiado duro y demasiado rápido en una rutina de ejercicios puede provocar agotamiento o lesiones.

Si eres sedentario durante el día, comienza con un pequeño paseo por la plaza, elige un aparcamiento alejado de la tienda de comestibles o utiliza las escaleras en lugar del ascensor. Una vez que empieces a incorporar algunos de estos pequeños pasos en tu día, puedes construir sobre eso y desafiarte cada vez más.

Un entrenamiento debería ayudarlo a quemar calorías y grasas y probablemente sudará. Pero si tiene dificultad para respirar o se siente mareado durante un entrenamiento, reduzca la escala y ajústela en consecuencia. Escuche a su cuerpo y muévase a un ritmo que disfrute. con el tiempo, puedes esforzarte a medida que desarrollas más resistencia.

Si has ido a un gimnasio o alguna vez te has sentido un poco intimidado, ¡no estás solo! Simplemente puede comenzar con una caminata por el vecindario con un amigo o probar actividades grupales locales al aire libre, como yoga al amanecer o caminatas en senderos naturales locales.

Este es un consejo para usted: únase a un grupo local de Facebook para conocer algunas actividades divertidas que puede probar o iniciar la suya propia y pídales a otros que se unan.

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